uda i

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dzien wolny od treningu indywidualnego. Porownujac niedziele z dniem dzisiejszym jestem bardzo zadowolony. Noga dalej nie daje mi prawie zadnej sily i nie mam co liczyc, ze uda mi sie z niej wybic jakos, ale nie przeszkadza w bieganiu tak jak ostatnio. Jestem duzo wolniejszy niz bylem, ale przynajmniej nie mysle caly czas o niej w czasie gry. [...]

boli to dupa,barki i uda

jendker uda Ci sie zamknac spam i otworzyc nowy? :-D

Fajna Mico fajna Kurva jutro o 14 mam zapisy na egzamin z Historii Nowozytnej i musze wstac o 5 zeby byc po 6stej na instytucie i czekac az otworzą i w kolejke sie ustawic zeby do najlatowszego typa sie zapisac bo 20 miejsc tylko, cos czuje ze sie nie uda bo kumpel juz od 3 w nocy z piersiówką bedzie stał, inni tez tak pewnie pomyslą

Wiem jak cięzko sie redukować. Ale jak naprawdę chcesz to sie uda. Bede wpadał i podglądał jak Ci idzie :]

14.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 8/5/5 A2 9/8/6 D 14 C6 8/6/4 E 6/6/6 G 20/16/13 K2 (120cm) 10/7/7 Dość ciężko. Pierwszy raz od paru miesięcy miałem zakwasy w udach :-D Myślę, że będzie łatwiej jak po paru tygodniach organizm przyzwyczai się do większego wysiłku. 16.12.11 I poziom 2 plan treningowy B 9/6/5 A2 8/8/6 D 14 C6 7/6/5 E 7/7/7 G [...]

cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]

[...] razy, obniżając ciało łacznie około 25-30 cm i wytrzymując łacznie 100 sekund. W ostatniej pozycji kolana powinny być nieco wyżej niż główka kości biodrowej (górna krawędź uda przy ścianie niżej niż przy kolanie). Jeżeli ćwiczenie to sprawia trudności, można sktócić na początku czas każdej z faz do 5-10 sekund i starać się wydłużać na [...]

[...] wejdzie w stan zastoju. u osoby która to robi dłuzej jest to element zycia, dla twojego organizmu te treningi to jak spacery dla twojej babci, taki sam efekt, serio. zaczynasz od treningu siłowego i konczysz 30min aero trening siłowy ma byc najcięzszy jak ci sie uda, rób serie rozgrzewkowe do nowych ćwiczen i walcz o ciezar w seriach roboczych

Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 117 Obwód uda: 62 Staż na siłowni: niecale 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3- 3,5g białka,4g węgli,2g tłuszczy skopiowałem z innego mojego tematu;) Co byscie z ph na poczatek polecili te Epi czy moze M drol? czy coś innego?

[...] diete to nie bedziesz nigdzie rosl.Zreszta tego chyba nikomu nie trzeba tlumaczyc. Objetosc to w tym przypadku jedyna sluszna droga a w przypdku nog to juz szczegolnie (uda sa niebywale czule na ten parametr)i wiem co mowie bo robilem juz podobne cykle naście razy w zyciu :) Ciezki trening 3x3 nog i sila nog pieknie rosla przy niewielkich [...]

[...] - Pola, nie jesteś gruszką :) W biodrach masz tyle samo, a nawet mniej niż w biuście. Ramiona masz zdecydowanie szersze niż biodra. Gruszki mają drobną górę i masywny dół, często nawet noszą bluzki rozmiar mniejsze niż spodnie. Ty cała jesteś raczej drobna i smukła, masz fajnie zaznaczone uda, ale to naprawdę nie znaczy, że jesteś gruszką.

Wiara czyni cuda mzoe sie uda Smacznego!! mnie teraz może nie być pprzez jakiś zcas albo mogę pisac z opóźnieniem spróbuję "klatę" rozruszać:/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-10 18:21:40

Siema Koks Phex nie zapij dzisiaj zbytt mocno Ewcia miłego spacerku i dobrej pogody :D:D a ja juz po kosciele, wlasnie czeka micha a potem plecki :D:D Narazie! moze mi sie uda pod wieczoir...:/ moze:/ Trzymajcie się

nie wiem czy wstanę, bo czuję zmęczenie a nie chcę przesadzić. Wreszcie chce mi się spać, właściwie to od kąd zaczęłam treningi na worku sypiam lepiej i odczuwam to zmęczenie dłużej, niż po siłowych :D Także pewnie wstanę po 6, albo przed 7, jeśli się uda.

[...] już chyba zapomnialeś,jak na początku się podpytywałam,co można na co zamieniać, żeby było dobrze albo że już nie mogę patrzeć na kurczaka Na początku trzeba się wkręcić w dietę, przyzwyczaić do nowego sposobu odżywania i narzucenia sobie rygoru. Jak już się uda, to wszystko leci na automacie Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-09-25 19:07:41

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Setto PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm [...]

ok 2 tyg musze sie przyznac ze dzis dzien bez diety... nie mam kuchni(remont) wiec zyje na pizzach i kurczakach z rozna. dzis waga pokazała 94.5kg mysle ze 93-93.5 kg to max co uda mi sie zrobic, gdyz nie proadze takiej typowej redukcji. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-01 13:49:50

bry dzien! chcialam sie pochwalic ze przeszlam dluuuga rekrutacje, szkolenie i zdalam pare testow i w srode mam ostatnia rozmowe kwalifikacyjna, 3majcie kciuki bo to moja wymarzona praca i odrzucilam dwie oferty z nadzieja ze tutaj mi sie uda a juz wpadalam w lekki dol